Agar Asi Banyak

Ingin sikecil tumbuh sehat dan cerdas?

Tentu saja….saya yakin jawabannya pada kompak…

Dan bukan rahasia bila salah satu caranya adalah dengan memberikan ASI eksklusif untuk si kecil.

Yang menjadi masalah adalah, kadang ASI nya gak lancar, kurang jumlahnya..

Bila itu yang anda alami, tenang saja…itu merupakan bahasan kita hari ini.

Kenapa ASI?

ASI kaya akan nutrisi dan sangat mudah dicerna oleh bayi. Kandungan protein, karbohidrat, mineral serta lemak dalam ASI sangatlah seimbang dan dapat mencerdaskan si buah hati.

Cerdas? Ya! ASI dapat mencerdaskan si kecil.

Perkembangan bayi yang diberikan ASI eksklusif dari 0-6 bulan akan beda dengan bayi yang disusui mengandalkan susu formula.

Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang diberi ASI berhubungan erat dengan daya tahan, pertumbuhan serta perkembangan.

Berikut adalah kutipan dari sumbernya:

“…over the past 15 years there has been increased research on breastfeeding and increased evaluation of breastfeeding programmes.The findings of these studies confirm the positive impact of breastfeeding on survival, and growth and development...”

Sumber: http://www.academia.edu/1587769/Breastfeeding_maintaining_an_irreplaceable_immunological_resource

ASI mengandung nutrisi esensial yang disebut Gangliosida. Gangliosida merupakan komponen membran sel manusia. ASI menyuplai dua jenis Gangliosida, yakni:

  • GD3 (Disialogangliosides 3)
  • GM3 (Monosialogangliosides 3)

Sesi 0 – 6 minggu pertama menyusui adalah saat di mana Gangliosida sedang banyak-banyaknya terkandung dalam ASI. Kandungan Gangliosida ini dapat membuat kemampuan belajar serta mengingat si kecil jadi lebih baik.

Berikut ini video mengenai pentingnya ke-segera-an untuk menyusui bayi dari UNICEF:

UNICEF: Inisiasi Dini Menyusu Air Susu Ibu

Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=Fl8GaEPOW3Q

Bagaimana? Penting sekali bukan ASI itu?

.
Mari bicarakan tips agar asi banyak dan berkualitas ini lebih jauh lagi.

Oiya, tulisan ini juga akan bermanfaat untuk bunda yang:

  • ASI-nya encer
  • ASI-nya sedikit atau belum keluar
  • Ingin ASI-nya kental
  • Ingin ASI-nya banyak / melimpah

Pokoknya kalau bunda mengalami masalah seperti di atas, jangan pusing deh..tenang saja..

Saya tahu semua ibu ingin agar pemberian ASI ke si kecil berjalan lancar dan berkualitas.

Bagaimana tidak, bilamana air susu ibu yang diberikan encer si baby sepertinya tidak kenyang-kenyang pengennya terus nyusu gitu…

Kok ASI saya gini yah?

Kok orang lain ASI-nya bagus…jadi gak pede

Itu mungkin kata anda saat ini..

Wajar bila muncul perasaan seperti itu.

# Sekali lagi, tenangkan diri anda.

Karena semua masalah ada jalan keluarnya.

Satu hal yang perlu anda ingat selalu:

Semahal apapun susu formula yang anda beli, tetap tidak bisa jadi pengganti ASI!

Karena itu, utamakanlah memberikan ASI pada bayi anda.

Inilah tips agar asi banyak dan kental:

.
1) Menyusui bayi dengan teratur + Positif thinking

agar asi banyak - contoh teknik menyusui yang benar
agar asi banyak – contoh teknik menyusui yang benar

[mashshare]

Khusus untuk anda yang mengkhawatirkan ASI encer..

ASI encer di awal sesi menyusui adalah hal yang NORMAL.

Loh? Kok normal sih?

Bunda…

ASI encer yang anda lihat di awal sesi anda menyusui dinamakan FOREMILK.

# Tetap tenang, lanjutkan kegiatan menyusui anda.

Ketika anda melanjutkan kegiatan menyusui si kecil, nantinya payudara anda akan mengempis. Nah, bilamana sudah mengempis payudara anda akan terisi ASI yang KENTAL yang bernama HINDMILK.

ASI kental (Hindmilk) inilah yang akan cepat mengenyangkan si kecil

Tips-nya: Tiap kali menyusui biasakan di satu payudara dulu saja, baru kemudian di sesi selanjutnya payudara yang satunya lagi. Dengan cara ini bayi anda akan dapatkan nutrisi dari foremilk dan hindmilk anda.

Pertama kali menyusui memang merupakan ujian tersendiri untuk anda bunda..

Puting perih, terus anda juga khawatir akan ASI yang encer tadi.

# Jangan menyerah, jangan ganti ASI super anda dengan susu formula.

Seperti yang saya katakan di awal: Positif thinking, lanjutkan saja kegiatan menyusui si kecil.

Dengan cara ini dijamin produksi dan kualitas ASI anda akan meningkat dengan sendirinya

Tips tambahan:

Ketika menyusui, ambil posisi yang nyaman untuk anda dan si kecil

Bila posisi si bayi tidak nyaman ketika menyusu dia akan bosan. Si kecil bisa hanya sedikit saja minum ASI anda. Hal ini dapat menyebabkan produksi ASI anda akan turun.

Karena itu, buat si kecil nyaman. Buat agar dia bisa menyusu dengan mudah. Dengan ini durasi menyusui serta volume ASI yang dikonsumsi si kecil akan cukup.

Memijat Payudara

Salah satu teknik untuk melancarkan dan menambah aliran ASI ketika menyusui adalah dengan melakukan pijatan. Teknik pijatan di bawah ini dapat menambah aliran ASI anda.

How To Massage To Increase Breastmilk Flow

Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=w1S9Y3ndqE4

Breastfeeding: massage to increase milk flow

Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=RZd5VdZBU-o

Anda juga bisa memijat payudara anda sebelum mandi atau sebelum dipompa. Memijat payudara ini akan menjaga kelenjar payudara anda dari mampet.

Memijat Payudara untuk Ibu Menyusui

Bunda juga bisa mengolesi putting payudara dengan minyak kelapa. Tujuannya adalah untuk membuat putting menjadi lentur dan tidak lekas lecet atau luka. Namun jangan lupa, sehabis itu lap putting-nya menggunakan air hangat sampai bersih yah..


gfdgrg65645tghs1_opIni adalah Madu For Mama dari Al Mabruroh, Madu untuk Ibu Menyusui.

Harganya Cuma Rp.65.000 Loh..Khasiat-nya sbb:

>Melancarkan ASI
>Memberi Nutrisi Tambahan untuk Bunda
>Melindungi Kesehatan Kulit
>Membuat Lancar Pencernaan
>Membersihkan Darah Kotor
>Membentuk Kolagen, yakni protein berserat yang membentuk jaringan ikat pada tulang.

Terbuat dari madu, sari kurma, daun katuk, daun pepaya, dan habbatussauda
>Klik pada link untuk info: Madu For Mama


Tips selanjutnya:

Gunakan pompa susu ketika si bayi tidak mau menyusu

How to pump breast milk breast feeding

Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=Sk4IsxzJsAA

Bunda tahu…?

Adakalanya si kecil malas nyusu loh…

Meski demikian jangan biarkan produksi ASI bunda jadi turun karena ini. Bunda harus menjaga konsistensi produksi ASI bunda. Gunakan pompa susu untuk menghisap ASI bunda, simpan dalam botol dan masukkan ke kulkas. Hangatkan sebentar bilamana akan anda berikan ASI tersebut pada si kecil.

Breast Pump
Breast Pump

[mashshare]

2) Menjaga Makanan

Jagalah kualitas makanan anda. Apa yang anda makan akan mempengaruhi produksi ASI. Bila anda tidak suka sayuran, sekarang anda harus makan sayuran serta buah-buahan.

Apa saja makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI?

Saya sudah menuliskannya di bagian akhir tulisan ini. Dikarenakan bahasannya cukup panjang, makanan yang meningkatkan produksi ASI saya jadikan subjudul tersendiri. Anda bisa melihatnya sekarang ataupun nanti.

Mari kita lanjutkan dulu ke tips selanjutnya.

3) Minum yang cukup

Konsumsilah 10 sampai dengan 12 gelas air minum per hari. Ketika menyusui, kebutuhan cairan dalam tubuh anda akan meningkat. Ketika menyusui cairan tubuh anda bukan lagi untuk anda saja, tapi juga untuk sikecil kesayangan anda.

Minumlah dengan cukup agar produksi ASI dan kesehatan anda terjaga dengan baik.

Ingin ASI anda banyak? Hindari yang namanya soda, alkohol serta kafein.

4) Mengatur Waktu Istirahat

Bayi akan sering terbangun di malam hari, apalagi bayi yang baru lahir. Waktu tidur anda akan banyak berkurang karena menjaga si kecil.

Pastinya hal ini akan membuat anda kelelahan.

Bila tubuh anda tidak fit maka produksi ASI anda juga akan berkurang.

Karena itu, jadwalkanlah untuk beristirahat. Optimalkan waktu tidur siang anda. Bila sikecil tidur dan anda sudah yakin lingkungan aman dan nyaman, ikutlah tidur.

5) Say No to Stress!

Ini Super Penting!!

Bayi memberikan hidup baru untuk anda. Terjadi perubahan besar dalam hari-hari anda.

Perubahan kadang kala tidak diikuti oleh kesiapan. Bila anda tidak siap, akan sebabkan stress pada anda.

Hindari Stress, karena tidak membawa manfaat sama sekali.

Stress akan menarik penyakit, stress akan mengganggu produktifitas ASI.

Tips: Jadilah manusia yang bersyukur. Dengan bersyukur anda akan jadi manusia yang lebih baik.

Untuk para suami, bantulah pekerjaan istri anda.

6) Jauhi rokok

Rokok serta asap rokok adalah racun bagi anda.

Sulit rasanya menghindari jailnya para perokok yang selalu muncul di manapun di Indonesia ini.

Seakan rokok adalah kebudayaan yang menguntungkan.

Nyatanya TIDAK ada manfaatnya sama sekali.

Terutama untuk IBU dan Bayi nya.

Rokok beserta asap rokok mengganggu laktasi, produksi ASI. Bukan hanya itu, kualitas ASI pun menurun karena si nikotin yang masuk dalam tubuh.

Saya harap anda aman dari gangguan yang satu ini.


Makanan untuk Memperbanyak ASI dan Meningkatkan Kualitasnya

.
Makanan merupakan sumber energi segala aktifitas yang anda lakukan. Dikesempatan lain kami telah menuliskan tentang makanan penyubur sperma pria dan kandungan wanita untuk yang lagi giat promil.

Pada hari ini akan dituliskan makanan-makanan bermanfaat lainnya, dalam hal ini makanan yang akan meningkatkan produksi dan kualitas ASI bunda.

Pastikan makanan untuk bunda adalah makanan yang bergizi. Jangan jadikan bakso, batagor atau bahkan junk food sebagai makanan sehari-hari anda.

Lebih utamakan mendapat asupan protein dari protein nabati seperti tempe, tahu dan kacang-kacangan. Laktasi anda akan lancar dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.

1) Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan sumber fitoestrogen, mineral serta vitamin yang akan meningkatkan produktifitas ASI.

Bayam:

bayamFitoestrogen yang dimiliki oleh bayam akan meningkatkan kesehatan payudara anda serta merangsang agar ASI keluar lebih banyak dan lancar.Zat lain yang sangat bermanfaat dari bayam bagi ibu hamil dan menyusui adalah vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, asam folat, fosfor, protein, karoten, riboflavin, thiamin, kalium serta zat besi.Ingin produksi ASI anda jadi banyak? Jangan lewatkan makan bayam ini yah..

Daun katuk:

Daun ini adalah resep turun menurun yang bisa membuat produktifitas ASI anda berlimpah serta berkualitas. Sayur katuk ini akan menyuplai zat besi, fosfor, vitamin B1, vitamin C, vitamin A, kalium, sterol, asam seskuiterna, protein serta alkaloid pada anda. Banyak bukan? Memang kaya manfaat lah katuk ini. Masukkan dalam menu anda, jangan sampai terlewat oke!

Daun Kelor:

Dalam hal nutrisi, daun kelor takkan terkalahkan. Nutrisinya paling lengkap dibandingkan dengan tumbuhan lainnya. Terlebih daun kelor juga mengandung zat-zat seperti vitamin, mineral serta asam amino esensial.

Asparagus:

Asparagus membantu meningkatkan produktifitas ASI, lebih jauh lagi asparagus akan mempertahankan konsistensi produktifitas susu yang sehat bagi anda yang sedang menyusui.

Pare atau pari:

pareAslinya saya bukanlah penggemar pare. Pare pahit…Huweeks#gak enak

Namun sekarang saya makan pare, manfaatnya AMAZING!

Ternyata, pare mampu untuk membuat ASI bunda menjadi lebih kental dan lebih banyak #mantap

Bukan hanya itu, pare juga mengandung: Anti oksidan, likopen, vitamin K serta fitokimia lutein.

Dalam melancarkan ASI yang pare lakukan untuk anda adalah merangsang insulin, merendahkan kadar gula darah anda serta anti kanker. Jangan terlalu banyak mengonsumsinya, nanti kadar gula dalam darah anda jadi terlalu rendah.

Selain dari semua sayuran di atas anda juga bisa mencoba sawi dan daun Singkong untuk meningkatkan produksi ASI.

Jauhi sayuran seperti brokoli, kubis serta cabe. Sayuran ini akan menyebabkan kembung pada sikecil.

2) Sayuran berwarna merah

wortelSayuran merah ini merupakan favorit saya. Sayuran seperti bit, wortel serta ubi jalar sangat bermanfaat untuk anda bunda.

Fitoestrogen membantu produktifitas ASI.

Sedangkan Beta karoten serta vitamin yang ada pada sayuran merah akan menyuplai energi untuk anda bunda.

Bagus kan?

Ubi jalar serta bit juga merupakan makanan yang hebat karena tinggi akan kandungan zat besi yang akan meningkatkan fungsi hati.

3) Labu-labuan

Apa kelebihan dari keluarga labu-labuan ini?

Sayuran seperti labu siem, labu botol (blonceng) serta labu kuning sangat mudah dicerna oleh usus. Karena mudah dicerna ini gizi yang anda dapat dari labu-labuan akan segera membantu anda dalam meningkatkan produktifitas ASI.

4) Kacang-kacangan

Dari keluarga kacang-kacangan ini kacang mete serta almond jadi yang terdepan dalam membantu produktifitas ASI. Selain meningkatkan produksi air susu ibu, mete dan almond memiliki kalsium beserta asam lemak yang bermanfaat untuk otak si kecil.

5) Fenugreek

Fenugreek
Fenugreek

Fenugreek telah diteliti dan dinyatakan dapat meningkatkan produktifitas ASI. Namun jangan kebanyakan makan fenugreek ini. Biji fenugreek adalah mengandung zat dieurtetic ringan yang bisa membuat anda kehilangan banyak cairan.

Konsumsi yang benar dari fenugreek dapat meningkatkan produktifitas ASI anda dalam waktu satu minggu saja. Zat-zat seperti kalsium, vitamin, zat besi serta mineral bisa anda dapatkan dari biji fenugreek ini.

6) Adas

Dikatakan bahwa adas mampu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, adas juga mencegah kolik pada si kecil.

Nilai lebih dari adas adalah menyegarkan mulut, melancarkan pencernaan serta kaya akan vitamin C.

Konsumsi adas bebarengan dengan sayuran atau menu penutup anda.

7) Jinten Hitam

Jinten hitam (habbatussauda) dipercaya mampu meningkatkan produksi serta kualitas ASI.Sama halnya dengan adas, jinten hitam juga melancarkan pencernaan menjauhkan anda

dari sembelit. Selain itu jinten hitam dapat menjauhkan anda dari kembung serta asam lambung.

Zat besi yang dimiliki oleh jinten hitam akan mengembalikan stamina bunda setelah melahirkan.

8) Biji wijen hitam

Wijen hitam mengandung kalsium serta mampu meningkatkan produktifitas ASI.

9) Biji kedawung

Biji-bijian yang satu ini dapat menjaga si kecil dari kembung.

10) Kemangi

kemangiKemangi bisa anda konsumsi sebagai lalapan atau meminum air rebusannya yang ditambah madu. Kemangi yang anda konsumsi ini dapat meningkatkan produksi ASI, merangsang nafsu makan, memberi efek menenangkan, serta membantu pencernaan dengan menambah aktif gerakan usus. Kemanggi juga merupakan sumber vitamin K.

11) Minyak zaitun

Menggunakan minyak yang sehat akan membantu memberikan energi terhadap ibu menyusui. Minyak-minyak sehat ini diantaranya minyak zaitun, minyak wijen serta minyak biji rami. Silahkan cari resep masakan sehat menggunakan minyak-minyak sehat ini.

12) Salmon

Salah satu sumber protein hewani terbaik yang direkomendasikan adalah salmon. Ikan ini mengandung asam lemak yang dapat meningkatkan produksi serta kualitas ASI jadi lebih bergizi.

13) Bawang putih

Dulu saya tidak suka bawang putih…saya tidak suka bau nya. Sekarang saya suka. Bila dimasak dengan benar bersama bumbu lain, enek saya jadi hilang. Bawang putih juga dapat meningkatkan produksi ASI.

14) Oat

Ini adalah makanan yang selalu populer di kalangan ibu menyusui. Selain lebih menggugah selera oat ini berkhasiat dalam membuat rileks tubuh bunda yang baru melahirkan, menurunkan tingkat kolesterol serta melepas hormon oxytocin. Hormon oxytocin merupakan hormon yang terlibat dalam produksi ASI.

15) Beras merah

Beras merah dapat merangsang pengeluaran prolaktin yang melancarkan ASI. Selain itu, beras merah juga kaya akan karbohidrat untuk menyuplai energi bunda.

16) Pepaya

Pepaya merupakan buah favorit saya ketika sedang sembelit..

pepayaNamun sekarang, saya jadi lebih suka pepaya. Harganya murah, mudah ditemukan, rasanya enak!

Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat serta kalium.

Untuk ibu menyusui disarankan agar membuat jus dari buah pepaya yang ditambahkan madu asli. Pepaya yang dikonsumsi dengan cara ini dapat meningkatkan stamina, bunda jadi tidak cepat lelah. Enzim serta fitokimia yang ada dalam buah pepaya membantu meningkatkan produktifitas dan kelancaran ASI.

Pepaya muda dan labu siam biasanya dapat anda temukan di sayur asem dan sayur bening.

ehm..nikmat (saya penggemar sayuran)

Nah, ini juga dapat membuat produksi ASI jadi melimpah.

Agar si kecil tidak GUMOH dan DIARE, minumlah air perasan daun pepaya. Pahit memang, silahkan anda cari cara untuk mengurangi pahitnya.

17) Aprikot

I love it so much…

Untuk memproduksi ASI diperlukan kalsium.

Nah, aprikot dapat diandalkan kandungan kalsium serta vitaminnya.

Tingkat prolaktin dalam tubuh pun bisa ditingkatkan dengan trytophan yang terkandung dalam aprikot.

bongko18) Bongko

Saya membaca di suatu forum, bila makanan yang bernama bongko (dalam bahasa jawa namanya pelas) terbuat dari kelapa muda serta kacang tolo yang dibungkus seperti botok. Katanya makanan ini dapat memberi efek luar biasa. Bahkan baju tidur anda bisa basah oleh ASI katanya.

Oke… #sambil narik nafas panjang….

Saya kira bahasan kali ini dicukupkan sampai di sini saja…bila menurut bunda artikel ini bermanfaat tolong di klik tombol sharing social media (boleh facebook, twitter atau lainnya) yang anda di bawah tulisan ini:

[mashshare]

Oiya bun… katanya NENEK si bayi juga harus diwaspadai loh ternyata…hihi

nenekDi waspadai gimana?

Survey membuktikan bahwa orang pertama yang sering menggagalkan ASI eksklusif selama 6 bulan adalah NENEK si bayi. Entah itu mertua ataupun ibu anda. Mereka sering mengatasnamakan pengalaman untuk mencampuri kegiatan menyusui anda…

Saran dari saya bila anda menghadapi masalah NENEK ini adalah:

Bila saran dari si NENEK baik, ambil.

Bila saran dari si NENEK gak baik (misal menyuruh mengganti ASI dengan susu kaleng), mohon maaf: JANGAN ANDA TURUTI.

Bila si kecil yang sedang anda pangku adalah anak pertama bunda, artikel Merawat Bayi Yang Baru Lahir akan sangat membantu bunda. Jangan lupa juga untuk membaca tentang madu ibu hamil al mabruroh serta madu Eury X yang akan sangat bermanfaat untuk menjaga vitalitas suami.

Bila bunda memiliki family yang ingin sekali memiliki momongan, coba referensikan untuk membaca Mengetahui Periode Kesuburan serta 12 Wajib yang Memudahkan Kehamilan. Jangan lupa juga untuk membaca tentang Cara Merawat Kandungan dengan Baik.

Semoga informasi mengenai cara agar ASI banyak dan kental ini bermanfaat.

Terima kasih atas waktunya,

Semangat terus ya Bunda, see you next time…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!